Ventanas de vigilia del bebé por edad
¿Cuánto tiempo podría estar despierto tu bebé entre siestas? Usa estos rangos prácticos por edad como punto de partida.
Calculadora de ventanas de vigilia
Ingresa la edad de tu bebé para ver un rango de referencia de ventanas de vigilia.
Tabla completa de ventanas de vigilia
Una ventana de vigilia es el tiempo entre sueños. Si acuestas a tu bebé muy temprano, no está lo suficientemente cansado. Muy tarde y está sobre-cansado, lo que hace más difícil que se duerma. El punto ideal está en algún lugar de los rangos de abajo.
| Edad | Mín | Típico | Máx | Siestas/día |
|---|---|---|---|---|
| 0-2 semanas | 35 min | 45 min | 1h 15m | 5-6 |
| 2-4 semanas | 50 min | 1h 15m | 1h 35m | 4-5 |
| 4-6 semanas | 1h 5m | 1h 30m | 1h 45m | 4-5 |
| 6-8 semanas | 1h 25m | 1h 40m | 2h | 4 |
| 8-10 semanas | 1h 35m | 1h 50m | 2h 5m | 4 |
| 10-12 semanas | 1h 50m | 2h 5m | 2h 20m | 4 |
| 3-4 meses | 1h 30m | 2h 5m | 2h 20m | 4 |
| 4-5 meses | 1h 40m | 2h 10m | 2h 30m | 3-4 |
| 5-6 meses | 1h 55m | 2h 15m | 2h 45m | 3 |
| 6-7 meses | 2h 5m | 2h 30m | 3h | 3 |
| 7-8 meses | 2h 20m | 2h 45m | 3h 15m | 2-3 |
| 8-9 meses | 2h 35m | 3h | 3h 30m | 2 |
| 9-10 meses | 2h 50m | 3h 15m | 3h 45m | 2 |
| 10-12 meses | 3h | 3h 30m | 4h | 2 |
| 12-14 meses | 3h 15m | 3h 50m | 4h 30m | 2 |
| 14-18 meses | 4h | 4h 40m | 5h 30m | 1-2 |
| 18-24 meses | 5h | 5h 40m | 6h 10m | 1 |
| 24-30 meses | 5h 30m | 6h | 6h 30m | 1 |
| 30-36 meses | 6h | 6h 30m | 7h | 1 |
| 36+ meses | 6h 30m | 6h 45m | 7h | 1 |
Qué son las ventanas de vigilia y por qué importan
Una ventana de vigilia es simplemente el tiempo que tu bebé pasa despierto entre un sueño y el siguiente. Suena simple, pero acertarle hace una diferencia real. Los bebés que se acuestan en el momento correcto se duermen más rápido y duermen más tiempo.
Los rangos de ventanas de vigilia son estimaciones prácticas compiladas a partir de guías de sueño infantil, no cifras medidas en un solo estudio. Las fuentes de abajo tratan sobre duración del sueño, siestas y diferencias entre bebés; no establecen ventanas exactas.
Estos números son un punto de partida. Tu bebé te mostrará cuando está cansado: bostezos, frotarse los ojos, jalarse las orejas, o esa mirada perdida hacia la nada. Si ves esas señales antes de que la ventana "debería" terminar, acuéstalo. La tabla no conoce a tu bebé como tú.
Fuentes
¿Cansado de contar ventanas de vigilia?
nappi observa los patrones de sueño de tu bebé y te envía una notificación cuando es casi hora de la siesta. Sin necesidad de mirar el reloj.
Más recursos sobre sueño
Artículos relacionados
Por qué tu bebé pelea contra el sueño (y qué hacer)
Un bebé que se dormía fácil ahora se arquea, llora y pelea a la hora de acostarse. La resistencia casi siempre significa sobrecansancio. Aquí va qué sí funciona.
Siestas cortas: por qué ocurren y cuándo terminan
Tu bebé se despierta exactamente a los 30 minutos. La ciencia del ciclo de sueño, cuándo es normal y qué realmente extiende las siestas.
Qué pasa cuando tu bebé se salta una siesta
Una siesta perdida no es un desastre. Qué efecto tiene en la hora de dormir, cuándo empujar a la siguiente ventana y cuándo adelantar la hora de dormir.