Fenêtres d'éveil de bébé par âge
Combien de temps ton bébé doit-il rester éveillé entre les siestes ? Voici les plages de la naissance à 24+ mois, basées sur des études publiées sur le sommeil.
Calculateur de fenêtre d'éveil
Saisis l'âge de ton bébé pour voir ses fenêtres d'éveil recommandées.
Tableau complet des fenêtres d'éveil
Une fenêtre d'éveil, c'est le temps entre deux sommeils. Couche ton bébé trop tôt et il n'est pas assez fatigué. Trop tard et il est surfatigué, ce qui rend l'endormissement plus difficile. Le bon moment se trouve quelque part dans les plages ci-dessous.
| Âge | Min | Typique | Max | Siestes/jour |
|---|---|---|---|---|
| 0-2 semaines | 35 min | 45 min | 1h 15m | 5-6 |
| 2-4 semaines | 50 min | 1h 15m | 1h 35m | 4-5 |
| 4-6 semaines | 1h 5m | 1h 30m | 1h 45m | 4-5 |
| 6-8 semaines | 1h 25m | 1h 40m | 2h | 4 |
| 8-10 semaines | 1h 35m | 1h 50m | 2h 5m | 4 |
| 10-12 semaines | 1h 50m | 2h 5m | 2h 20m | 4 |
| 3-4 mois | 1h 30m | 2h 5m | 2h 20m | 4 |
| 4-5 mois | 1h 40m | 2h 10m | 2h 30m | 3-4 |
| 5-6 mois | 1h 55m | 2h 15m | 2h 45m | 3 |
| 6-7 mois | 2h 5m | 2h 30m | 3h | 3 |
| 7-8 mois | 2h 20m | 2h 45m | 3h 15m | 2-3 |
| 8-9 mois | 2h 35m | 3h | 3h 30m | 2 |
| 9-10 mois | 2h 50m | 3h 15m | 3h 45m | 2 |
| 10-12 mois | 3h | 3h 30m | 4h | 2 |
| 12-14 mois | 3h 15m | 3h 50m | 4h 30m | 2 |
| 14-18 mois | 4h | 4h 40m | 5h 30m | 1-2 |
| 18-24 mois | 5h | 5h 40m | 6h 10m | 1 |
| 24+ mois | 5h 30m | 6h 10m | 7h | 1 |
Ce que sont les fenêtres d'éveil et pourquoi elles comptent
Une fenêtre d'éveil, c'est tout simplement le temps que ton bébé passe éveillé entre un sommeil et le suivant. Ça paraît simple, mais bien les calibrer fait une vraie différence. Les bébés couchés au bon moment s'endorment plus vite et dorment plus longtemps.
Les plages ci-dessus proviennent d'études publiées dans le Journal of Clinical Sleep Medicine (2014), le Maternal & Child Health Journal (2023) et les repères de développement de l'OMS. Elles reflètent la façon dont la pression de sommeil (due à l'accumulation d'adénosine dans le cerveau) évolue à mesure que le système nerveux de ton bébé mûrit.
Ces chiffres sont un point de départ. Ton bébé te montrera quand il est fatigué : bâillements, frottement des yeux, tirage des oreilles ou ce regard vide dans le vague. Si les signes apparaissent avant la fin « prévue » de la fenêtre, couche-le. Le tableau ne connaît pas ton bébé comme toi.
Sources
- Longitudinal Study of Sleep Behavior in Normal Infants. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014
- The Architecture of Early Childhood Sleep Over the First Two Years. Maternal & Child Health Journal, 2023
- Development of the circadian system in early life. Journal of Physiological Anthropology, 2022
Fatigué de compter les fenêtres d'éveil ?
nappi observe les rythmes de sommeil de ton bébé et t'envoie une notification quand la sieste approche. Plus besoin de regarder l'horloge.