Combien de sommeil faut-il à un bébé ?
Sommeil total, de nuit et heures de siestes par âge, de la naissance à 24+ mois. Basé sur la recherche pédiatrique sur le sommeil.
Calculateur de besoins en sommeil
Saisis l'âge de ton bébé pour voir combien de sommeil il lui faut généralement.
Tableau des besoins en sommeil par âge
La quantité de sommeil dont les bébés ont besoin change en grandissant. Le sommeil total diminue progressivement, tandis que le sommeil de nuit se consolide et que les siestes raccourcissent.
| Âge | Total | Nuit | Siestes de jour | Siestes/jour |
|---|---|---|---|---|
| 0-2 semaines | 16h | 8h | 8h | 5-6 |
| 2-4 semaines | 15.5h | 8.5h | 7h | 4-5 |
| 4-6 semaines | 15.5h | 8.5h | 7h | 4-5 |
| 6-8 semaines | 15h | 8.5h | 6.5h | 4 |
| 8-10 semaines | 15h | 9.5h | 5.5h | 4 |
| 10-12 semaines | 15h | 10h | 5h | 4 |
| 3-4 mois | 14.5h | 10h | 4.5h | 4 |
| 4-5 mois | 14.5h | 10h | 4.5h | 3-4 |
| 5-6 mois | 14h | 10.5h | 3.5h | 3 |
| 6-7 mois | 14h | 10.5h | 3.5h | 3 |
| 7-8 mois | 14h | 10.5h | 3.5h | 2-3 |
| 8-9 mois | 13h | 10.5h | 2.5h | 2 |
| 9-10 mois | 13h | 10.5h | 2.5h | 2 |
| 10-12 mois | 13h | 10.5h | 2.5h | 2 |
| 12-14 mois | 12.5h | 10h | 2.5h | 2 |
| 14-18 mois | 12h | 10h | 2h | 1-2 |
| 18-24 mois | 12h | 10.5h | 1.5h | 1 |
| 24+ mois | 11.5h | 10.5h | 1h | 1 |
Comment le sommeil évolue quand ton bébé grandit
Les nouveau-nés dorment environ 16 heures par jour, réparties à peu près également entre jour et nuit. À 6 mois, la majorité de ce sommeil s'est déplacée la nuit, et les siestes de jour sont passées de cinq ou six courtes plages à deux ou trois plus longues.
Entre 12 et 18 mois, la plupart des tout-petits passent à une seule sieste. Le sommeil total diminue lentement pour atteindre environ 12 heures vers 2 ans. Le sommeil de nuit reste assez stable autour de 10-10,5 heures pendant la majeure partie des deux premières années.
Si ton bébé dort systématiquement bien moins que ces plages et semble grognon ou surfatigué, ça vaut peut-être le coup d'en parler à ton pédiatre. Mais de petites variations sont tout à fait normales. Certains bébés ont juste besoin d'un peu moins de sommeil que d'autres.
Sources
- Longitudinal Study of Sleep Behavior in Normal Infants. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014
- The Architecture of Early Childhood Sleep Over the First Two Years. Maternal & Child Health Journal, 2023
- Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations. American Academy of Pediatrics, 2016
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