Heure du coucher de bébé par âge

Tableau des heures de coucher par âge

L'heure du coucher se décale plus tôt au fur et à mesure que le rythme circadien de ton bébé se développe. Les nouveau-nés n'ont pas d'heure de coucher fixe, mais à 4-6 mois, la plupart des bébés se portent bien avec un coucher à 19 h-20 h.

Pourquoi l'heure du coucher compte plus que tu ne le crois

Une heure de coucher constante est l'une des choses les plus efficaces pour le sommeil de ton bébé. Les bébés qui se couchent à peu près à la même heure chaque soir s'endorment plus vite, se réveillent moins souvent et dorment plus au total. Ce n'est pas une question de chiffre magique sur l'horloge. C'est une question de constance.

Avant 3 mois, l'heure du coucher est naturellement tardive (21 h-23 h) parce que l'horloge interne de ton bébé ne s'est pas encore mise en route. Vers 3-4 mois, le rythme circadien commence à se développer et l'heure du coucher se décale plus tôt. À 6 mois, la plupart des bébés se portent le mieux en se couchant entre 18 h 30 et 19 h 30.

Si le coucher est un combat chaque soir, la solution la plus fréquente est de coucher plus tôt, pas plus tard. Un bébé surfatigué produit du cortisol, ce qui rend l'endormissement plus difficile. Avancer le coucher de 15 à 30 minutes résout souvent le problème en quelques jours.