Oito meses, e seu bebê tem agenda própria. Engatinhando pela sala, se puxando nos móveis, pegando o rabo do cachorro. A energia durante o dia é incansável. E à noite? De repente ele se agarra em você como se você fosse desaparecer para sempre.
É uma fase estranha. Os dias são divertidos. As noites podem ser difíceis.
Quanto um bebê de 8 meses precisa dormir?
A maioria dos bebês de 8 meses precisa de cerca de 14 horas de sono total por dia. A AASM recomenda de 12 a 16 horas para bebês de 4 a 12 meses, incluindo sonecas.1 A National Sleep Foundation indica de 12 a 15.2
Na prática, isso geralmente se divide em cerca de 10,5 horas à noite e 3 a 3,5 horas durante o dia.3 Uma revisão sistemática de 2012 com 34 estudos encontrou que o sono normal de bebês variava de 9,7 a 15,9 horas, então há bastante espaço para variação individual.4
Se seu bebê dorme 13 horas regularmente e acorda feliz, esse é o número dele. Não fique perseguindo uma tabela.
Nosso guia de necessidades de sono por idade tem o detalhamento completo.
Janelas de vigília aos 8 meses
Aos 8 meses, as janelas de vigília ficam entre cerca de 2 horas e 20 minutos e 3 horas e 15 minutos, com uma janela típica de umas 2 horas e 45 minutos (165 minutos).
A primeira janela do dia continua sendo a mais curta. A maioria dos bebês de 8 meses está pronta para a primeira soneca cerca de 2 a 2,5 horas depois de acordar. Consultores de sono pediátrico colocam essa primeira janela em cerca de 80% da janela do meio do dia.5 A última janela antes de dormir também é um pouco mais curta que a do meio do dia (cerca de 85%), porque colocar o bebê para dormir tarde demais leva ao cansaço excessivo, que paradoxalmente torna mais difícil pegar no sono.
Essas janelas são visivelmente mais longas do que há alguns meses. A capacidade do seu bebê de ficar acordado e ativo está crescendo rápido.
Nosso quadro de janelas de vigília cobre todas as idades.
Quantas sonecas aos 8 meses?
Essa é a zona de transição. Aos 8 meses, a maioria dos bebês está passando de 3 sonecas para 2, e muitos já completaram a mudança. A faixa típica para essa transição é de 6 a 9 meses, com a maioria dos bebês chegando a 2 sonecas entre 7 e 8 meses.6
Como são 2,5 sonecas na vida real? Alguns dias seu bebê faz duas boas sonecas e fica bem até a hora de dormir. Outros dias ele desmorona às 4 da tarde e precisa de uma sonequinha rápida para aguentar. Essa inconsistência é normal durante a transição. Geralmente se resolve em algumas semanas.
As sonecas individuais nessa idade duram de 60 a 90 minutos.3 Se seu bebê ainda faz 3 sonecas e está indo bem, não precisa ter pressa. Mas se a terceira soneca está encolhendo para 15 minutos ou ele está recusando completamente, é hora.
Nosso guia de transição de sonecas cobre a mudança de 3 para 2 em detalhes.
Um dia típico
Essa é uma rotina de 2 sonecas, que é onde a maioria dos bebês de 8 meses se encontra. Se seu bebê ainda precisa de uma terceira sonequinha ocasional, encaixe uma curta por volta das 4 da tarde e ajuste o horário de dormir um pouco mais tarde.
| Horário | Atividade |
|---|---|
| 6:30 | Acordar, mamada (peito ou mamadeira) |
| 7:15 | Brincadeira, tempo no chão, prática de engatinhar |
| 9:00 | Soneca 1 (1 a 1,5 horas) |
| 10:15 | Acordar, mamada |
| 10:45 | Sólidos (café da manhã), brincadeira |
| 12:00 | Brincadeira, tempo ao ar livre |
| 13:00 | Soneca 2 (1 a 1,5 horas) |
| 14:30 | Acordar, mamada |
| 15:00 | Sólidos (almoço), brincadeira, exploração |
| 17:00 | Sólidos (jantar), mamada |
| 18:00 | Rotina de sono (banho, pijama, livro, mamada) |
| 18:45 | Hora de dormir |
Colocar para dormir cedo parece errado, mas pesquisas sustentam o horário de 18:30 a 19:30 para essa idade.57 Horários mais cedo estão associados a um sono noturno mais longo e consolidado. Cientistas acreditam que isso se alinha com o ritmo circadiano do bebê, que produz um pico forte de melatonina no início da noite.8
Repare que as janelas de vigília não são iguais. A primeira é de cerca de 2,5 horas, a do meio do dia se estende para quase 3, e a última antes de dormir se comprime para cerca de 2,25 horas. Esse padrão é intencional.5
Dias ruins de soneca vão acontecer. Se a soneca 2 foi de apenas 30 minutos, antecipe a hora de dormir. Se as duas sonecas foram curtas, pode ser que você precise de uma sonequinha de emergência e um horário de dormir um pouco mais tarde. Flexibilidade é o que importa.
A regressão dos 8 meses
Se seu bebê estava dormindo bem e de repente parou, você provavelmente está lidando com a regressão de 8 a 10 meses. Ela costuma aparecer entre 7,5 e 10 meses, e a ansiedade de separação é a causa principal.
Seu bebê descobriu a permanência do objeto. Ele agora entende que quando você sai do quarto, você continua existindo em outro lugar. O problema? Ele quer você de volta. Imediatamente. Especialmente às 2 da manhã.9
O desenvolvimento motor complica tudo. Engatinhar, ficar de pé, se deslocar segurando nos móveis. A pesquisa de Scher e Cohen encontrou que o início do engatinhar está diretamente ligado ao aumento dos despertares noturnos, e que bebês que engatinharam mais cedo mostraram mais interrupção do sono.10 Um estudo relacionado encontrou o mesmo padrão com ficar de pé.11 O cérebro do seu bebê está ensaiando essas habilidades novas mesmo enquanto dorme.
Na prática, você vai ver mais despertares noturnos (com choro de verdade, não só resmungos), lutas mais longas na hora de dormir, protestos no berço quando você sai, e mais apego durante o dia. As sonecas podem ficar mais curtas ou mais difíceis de começar.
A coisa mais útil que você pode fazer é praticar separações quando todo mundo está calmo. Cadê-achou, sair do quarto por 30 segundos e voltar sorrindo. Essas brincadeiras reforçam que você sempre volta. E mantenha a rotina de sono consistente. Uma sequência previsível (banho, pijama, livro, música, cama) dá ao seu bebê segurança mesmo quando tudo parece instável.7
Essa regressão geralmente dura de 2 a 6 semanas. Ela passa. Nosso guia de regressão do sono aprofunda mais.
Alimentação e sono aos 8 meses
Aos 8 meses, a maioria dos bebês faz de 3 a 5 mamadas (peito ou mamadeira, 180 a 240 ml por mamada) mais 3 refeições sólidas por dia.12 Essa é a idade em que os alimentos em pedaços começam a aparecer. Pedacinhos macios de banana, batata-doce cozida, tirinhas de pão. Seu bebê está praticando o movimento de pinça e quer comer sozinho (com bastante bagunça).
Sobre mamadas noturnas: a maioria dos bebês de 8 meses não precisa comer à noite do ponto de vista nutricional.13 Alguns ainda mamam uma vez, e está tudo bem. Se seu bebê acorda várias vezes para mamar, pode ser hábito e não fome, especialmente se ele come bem durante o dia.
Encaixar os sólidos com as sonecas exige algum malabarismo. Ofereça sólidos cerca de 30 a 60 minutos depois de uma mamada, durante uma janela de vigília. Refeições pesadas logo antes de dormir podem causar desconforto. E novas texturas ou introdução de alérgenos são melhores mais cedo no dia, quando você pode observar as reações.
Nosso guia de alimentação tem quantidades e horários por idade.
Problemas comuns nessa idade
O que você vai ouvir de todo pai de bebê de 8 meses: ficar de pé no berço e não saber como voltar a sentar. Seu bebê se puxa para ficar de pé, fica preso e chora. Durante o dia, pratique sentar a partir da posição de pé. Segure as mãos dele e guie. Em uma ou duas semanas o drama noturno diminui.
A ansiedade de separação na hora de dormir é o outro grande problema. Se seu bebê grita quando você sai do quarto, tente uma abordagem mais gradual. Sente-se perto do berço por algumas noites, depois vá afastando sua cadeira um pouco a cada noite. Conforto verbal do corredor também pode ajudar.
Despertares de madrugada (antes das 6 da manhã) geralmente são causados por dormir tarde demais, o quarto clareando, ou sono diurno demais. Cortinas blackout ajudam mais do que você imagina. Se a última soneca passa das 4 da tarde regularmente, encurte ou elimine.
A duração das sonecas vai variar. Um dia dormem 90 minutos, no dia seguinte 30. Durante a transição de 3 para 2 sonecas, isso é esperado. Estabiliza quando seu bebê está firmemente em 2 sonecas com janelas de vigília adequadas.
Perguntas frequentes
Como sei se meu bebê de 8 meses está pronto para 2 sonecas?
Se a terceira soneca regularmente encolhe para menos de 20 minutos, seu bebê luta contra ela por mais de 15 minutos, ou ela empurra a hora de dormir para depois das 19:30, é hora de eliminar. Pode ser que você precise antecipar a hora de dormir por uma ou duas semanas enquanto seu bebê se ajusta às janelas de vigília mais longas.
Devo fazer treinamento de sono durante a regressão dos 8 meses?
Começar um método totalmente novo de treinamento de sono durante uma regressão não é o ideal. O sistema do seu bebê já está estressado pelas mudanças do desenvolvimento. Se você já estava trabalhando o sono independente e as coisas regrediram, mantenha a consistência com o que estava fazendo. Se ainda não começou, espere a regressão passar (geralmente 2 a 6 semanas) e as coisas se estabilizarem.
Um bebê de 8 meses pode dormir a noite toda?
Muitos podem e fazem isso. Aos 8 meses, os bebês são fisicamente capazes de passar 10 a 11 horas à noite sem comer.713 Se o seu faz isso depende de como ele adormece, se consegue conectar ciclos de sono sozinho, e como lida com a ansiedade de separação que tem seu pico nessa idade.
Por que meu bebê de 8 meses de repente odeia o berço?
Provavelmente ansiedade de separação. Aos 8 meses, seu bebê entende que você está indo embora e não gosta disso. Isso é na verdade um sinal de apego saudável e desenvolvimento cognitivo. Não significa que algo está errado. Mais conforto durante a rotina de dormir, uma sequência consistente e verificações breves podem ajudá-lo a se ajustar.
Referências
1. Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C, et al. "Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations." J Clin Sleep Med. 2016;12(6):785-786. PMC4877308
2. Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. "National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations." Sleep Health. 2015;1(1):40-43. PubMed
3. Bruni O, Baumgartner E, Sette S, et al. "Longitudinal study of sleep behavior in normal infants during the first year of life." J Clin Sleep Med. 2014;10(10):1119-1127. PMC4173090
4. Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. "Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review." Sleep Med Rev. 2012;16(3):213-222. PubMed
5. Consenso profissional: Taking Cara Babies, Huckleberry, BabySleepCode, Precious Little Sleep, recomendações de janelas de vigília para bebês de 8 meses.
6. Taking Cara Babies, Huckleberry: transição de 3 para 2 sonecas típica aos 7-8 meses (faixa 6-9). Consistente com marcos de desenvolvimento da AAP.
7. Mindell JA, Telofski LS, Wiegand B, Kurtz ES. "A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood." Sleep. 2009;32(5):599-606. PubMed
8. Rivkees SA, Bhatt R. "Development of the circadian system in early life: maternal and environmental factors." J Biol Rhythms. 2022;37(3):233-247. PMC9109407
9. Piaget J. The Construction of Reality in the Child. Basic Books, 1954. Permanência do objeto e Estágio IV (8-12 meses).
10. Scher A, Cohen D. "Sleep as a mirror of developmental transitions in infancy: the case of crawling." Monogr Soc Res Child Dev. 2015;80(1):70-88. PubMed
11. Atun-Einy O, Scher A. "Sleep disruption and motor development: does pulling-to-stand impact sleep-wake regulation?" Infant Behav Dev. 2016;42:36-44. PubMed
12. American Academy of Pediatrics. "Starting Solid Foods." HealthyChildren.org; World Health Organization. "Complementary Feeding." 2023. WHO
13. Diretrizes de alimentação da AAP; Mindell JA, Owens JA. A Clinical Guide to Pediatric Sleep. 3a ed.