Janelas de vigília do bebê por idade
Quanto tempo o seu bebê pode ficar acordado entre sonecas? Use estas faixas práticas por idade como ponto de partida.
Calculadora de janelas de vigília
Digite a idade do seu bebê para ver uma faixa de referência para janelas de vigília.
Tabela completa de janelas de vigília
Uma janela de vigília é o tempo entre sonos. Se você colocar o bebê para dormir cedo demais, ele não está cansado o suficiente. Tarde demais e ele está super cansado, o que torna mais difícil pegar no sono. O ponto ideal está em algum lugar nas faixas abaixo.
| Idade | Mín | Típico | Máx | Sonecas/dia |
|---|---|---|---|---|
| 0-2 semanas | 35 min | 45 min | 1h 15m | 5-6 |
| 2-4 semanas | 50 min | 1h 15m | 1h 35m | 4-5 |
| 4-6 semanas | 1h 5m | 1h 30m | 1h 45m | 4-5 |
| 6-8 semanas | 1h 25m | 1h 40m | 2h | 4 |
| 8-10 semanas | 1h 35m | 1h 50m | 2h 5m | 4 |
| 10-12 semanas | 1h 50m | 2h 5m | 2h 20m | 4 |
| 3-4 meses | 1h 30m | 2h 5m | 2h 20m | 4 |
| 4-5 meses | 1h 40m | 2h 10m | 2h 30m | 3-4 |
| 5-6 meses | 1h 55m | 2h 15m | 2h 45m | 3 |
| 6-7 meses | 2h 5m | 2h 30m | 3h | 3 |
| 7-8 meses | 2h 20m | 2h 45m | 3h 15m | 2-3 |
| 8-9 meses | 2h 35m | 3h | 3h 30m | 2 |
| 9-10 meses | 2h 50m | 3h 15m | 3h 45m | 2 |
| 10-12 meses | 3h | 3h 30m | 4h | 2 |
| 12-14 meses | 3h 15m | 3h 50m | 4h 30m | 2 |
| 14-18 meses | 4h | 4h 40m | 5h 30m | 1-2 |
| 18-24 meses | 5h | 5h 40m | 6h 10m | 1 |
| 24-30 meses | 5h 30m | 6h | 6h 30m | 1 |
| 30-36 meses | 6h | 6h 30m | 7h | 1 |
| 36+ meses | 6h 30m | 6h 45m | 7h | 1 |
O que são janelas de vigília e por que importam
Uma janela de vigília é simplesmente o tempo que o seu bebê fica acordado entre um sono e o próximo. Parece simples, mas acertar faz uma diferença real. Bebês que vão dormir no momento certo pegam no sono mais rápido e dormem mais tempo.
As faixas de janelas de vigília são estimativas práticas compiladas de guias de sono infantil, não números medidos em um único estudo. As fontes abaixo tratam da duração do sono, das sonecas e das diferenças entre bebês; não definem janelas exatas.
Esses números são um ponto de partida. Seu bebê vai mostrar quando está cansado: bocejos, esfregar os olhos, puxar as orelhas ou aquele olhar perdido para o nada. Se os sinais aparecerem antes da janela "deveria" terminar, coloque-o para dormir. A tabela não conhece seu bebê como você.
Fontes
Cansado de contar janelas de vigília?
O nappi observa os padrões de sono do seu bebê e envia uma notificação quando está quase na hora da soneca. Sem precisar ficar olhando o relógio.
Mais recursos sobre sono
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