Nove mesi, e il tuo bambino è una persona completamente diversa da quel neonato floscia che avete portato a casa. Sta gattonando (o quasi), si tira su aggrappandosi ai mobili, magari si sposta lungo il divano, e sicuramente riesce ad arrivare a cose che non pensavi possibili. Per il sonno c'è una buona notizia: la transizione da 3 a 2 pisolini probabilmente è alle spalle, e una routine prevedibile con due pisolini si sta stabilizzando.
La parte meno bella: l'ansia da separazione è appena arrivata, e il tuo bambino potrebbe stare praticando la sua nuova abilità di stare in piedi alle 2 di notte.
Quanto deve dormire un bambino di 9 mesi?
La maggior parte dei bambini di 9 mesi ha bisogno di circa 13 ore di sonno totale al giorno. Di solito si dividono in 10,5 ore di notte e 2,5 ore di pisolini durante il giorno.1
L'AASM raccomanda da 12 a 16 ore di sonno totale per neonati da 4 a 12 mesi.2 La National Sleep Foundation indica un range di 12 a 15.3 Una revisione sistematica del 2012 con 34 studi ha trovato che il sonno normale dei neonati variava da 9,7 a 15,9 ore, quindi c'è un'ampia variazione biologica.4
Se il tuo bambino dorme 12 ore e sembra riposato e contento, quello è il suo numero. Non stressarti per arrivare esattamente a 13.
Copriamo l'intero range nella nostra guida alle necessità di sonno per età.
Finestre di veglia a 9 mesi
A 9 mesi, le finestre di veglia vanno da circa 2,5 a 3,5 ore, con una finestra tipica di 3 ore (180 minuti).
La prima finestra della giornata resta la più corta. La maggior parte dei bambini di 9 mesi è pronta per il pisolino mattutino circa 2,5 ore dopo il risveglio. Questo corrisponde a circa l'80% della finestra di metà giornata.5 L'ultima finestra prima di dormire è anch'essa un po' più corta rispetto a quella di metà giornata, circa l'85% di quella finestra intermedia, per prevenire la stanchezza eccessiva prima della lunga notte.
Queste finestre sono visibilmente più lunghe rispetto a un paio di mesi fa. Se stai ancora usando i tempi dei 6 mesi, il tuo bambino potrebbe resistere ai pisolini semplicemente perché non è abbastanza stanco.
La nostra tabella delle finestre di veglia ha i numeri per ogni età.
Quanti pisolini a 9 mesi?
Due. Un pisolino la mattina e uno il pomeriggio, ciascuno da 60 a 90 minuti.1
A 9 mesi, la maggior parte dei bambini ha completato la transizione da tre a due pisolini. Bruni et al. hanno trovato una media di 2,2 pisolini al giorno a questa età, il che indica che la transizione è praticamente conclusa per la maggior parte delle famiglie.1 Se il tuo bambino fa ancora tre pisolini e va tutto bene, non c'è fretta di forzare il cambiamento, ma la maggior parte dei bambini di 9 mesi non riesce a sostenere tre pisolini senza che l'ora della nanna si sposti troppo in là.
La mattina tende ad essere il pisolino più facile. Il pomeriggio può essere una battaglia, specialmente quando l'ansia da separazione è forte o il tuo bambino ha appena scoperto un nuovo modo per tirarsi su nella culla.
La nostra guida alla transizione dei pisolini ha più informazioni su quando e come eliminare quel terzo pisolino.
Una giornata tipo
Gli orari cambieranno in base a quando il tuo bambino si sveglia. Concentrati sugli intervalli tra i sonni, non sugli orari esatti.
| Ora | Attività |
|---|---|
| 6:30 | Sveglia, poppata (seno o biberon) |
| 7:00 | Gioco, pratica di gattonamento, esplorazione |
| 8:00 | Colazione (solidi: finger food, frutta morbida) |
| 9:00 | Pisolino 1 (60 a 90 minuti) |
| 10:15 | Sveglia, poppata |
| 10:45 | Gioco, tempo all'aperto, attività sensoriali |
| 12:00 | Pranzo (solidi: proteine, verdure, cereali) |
| 13:15 | Pisolino 2 (60 a 90 minuti) |
| 14:30 | Sveglia, poppata |
| 15:00 | Gioco, pratica di stare in piedi, musica |
| 17:00 | Cena (solidi: texture varie, finger food) |
| 17:45 | Poppata |
| 18:15 | Routine della nanna (bagnetto, pigiama, libro, canzone) |
| 19:00 | Nanna |
Le 19:00 possono sembrare presto, ma la ricerca supporta la fascia dalle 18:30 alle 19:30 per questa età.56 Andare a dormire prima si allinea meglio con il ritmo circadiano del bambino e il picco di melatonina serale, il che porta a un sonno notturno più lungo e consolidato.7
Nota che la prima finestra di veglia (circa 2,5 ore) è più corta di quella di metà giornata (circa 3 ore), e l'ultima finestra prima di dormire (circa 3,25 ore) cade nel mezzo. Questa asimmetria è intenzionale e coerente con le raccomandazioni degli specialisti.5
Le giornate con pisolini brutti capitano. Se il pisolino 2 è durato solo 30 minuti, considera di anticipare la nanna di 20-30 minuti piuttosto che cercare di infilare un terzo pisolino a questa età.
Alimentazione e sonno a 9 mesi
A 9 mesi, la maggior parte dei bambini mangia tre pasti solidi al giorno insieme a 3-5 poppate (seno o biberon). Ogni biberon è tipicamente da 180 a 240 ml (6-8 oz).8
I finger food sono la grande novità. La presa a pinza (pollice e indice) si sta sviluppando, il che significa che il tuo bambino riesce a prendere pezzetti di cibo morbido da solo: pezzi di banana, bastoncini di carota al vapore, uova strapazzate, pasta. Il latte resta una fonte importante di calorie, ma i solidi stanno diventando pasti veri e propri, non più solo prove.
Per le poppate notturne, la maggior parte dei bambini di 9 mesi riesce a passare tutta la notte senza mangiare. La norma è da 0 a 1 poppata.9 Se il tuo si sveglia ancora per mangiare una volta, va bene, ma se ci sono più risvegli notturni con alimentazione, conviene capire se è fame vera o abitudine.
Programma i solidi durante le finestre di veglia, circa 30-60 minuti dopo una poppata. Evita di introdurre alimenti nuovi o che sporcano molto subito prima del pisolino.
La nostra guida all'alimentazione dettaglia quantità e frequenze per età.
Problemi comuni a questa età
Ansia da separazione che rovina la nanna. Intorno agli 8-10 mesi, i bambini sviluppano la permanenza dell'oggetto, la comprensione che cose (e persone) continuano ad esistere quando non si vedono.10 Il tuo bambino ora sa che sei da qualche parte quando esci dalla stanza, ma non ha idea di quando tornerai. Preparati al pianto all'ora della nanna, alle urla quando lo metti giù, al bisogno improvviso di stare in braccio tutto il tempo. Una routine della nanna coerente e prevedibile aiuta perché dà al tuo bambino una sequenza affidabile di eventi che finisce sempre allo stesso modo.6 Il gioco del cucù durante il giorno (sul serio) aiuta a rinforzare che torni sempre.
Stare in piedi nella culla e restare bloccato. Tirarsi su è emozionante per il tuo bambino, e lo praticheranno ovunque, culla alle 2 di notte compresa. Lo scenario classico: il bambino si tira su, non riesce a capire come sedersi di nuovo, e piange chiedendo aiuto. Durante il giorno, pratica il sedersi dalla posizione eretta. Tieni le sue mani e guidalo nel movimento più volte. Più praticano da svegli, più velocemente lo capiranno di notte. La ricerca conferma che tirarsi in piedi coincide con un periodo di sonno disturbato, e tipicamente si risolve entro poche settimane quando l'abilità diventa automatica.11
La regressione del sonno degli 8-10 mesi. Questa è reale. L'ansia da separazione, i traguardi motori e lo sviluppo cognitivo stanno colpendo tutti insieme. Le finestre di veglia potrebbero aver bisogno di un piccolo aggiustamento, e le notti possono diventare agitate. Di solito dura da 2 a 6 settimane. La nostra guida alla regressione del sonno la copre in dettaglio.
Risvegli mattutini precoci. Resta uno dei problemi più comuni. Le cause tipiche a questa età: ora della nanna troppo tardi (la stanchezza eccessiva crea sonno frammentato), la stanza che si illumina troppo presto, o il pisolino pomeridiano che si allunga troppo e ritarda la nanna. Se il tuo bambino si sveglia costantemente prima delle 6, prova ad anticipare la nanna di 15 minuti per una settimana.
Domande frequenti
Un bambino di 9 mesi dovrebbe ancora fare tre pisolini?
Alcuni sì, e va bene. Ma la maggior parte dei bambini di 9 mesi è solidamente su due pisolini. Se il tuo bambino resiste al terzo pisolino ogni giorno, i terzi pisolini sono molto corti, o quel terzo pisolino sposta la nanna oltre le 19:30, probabilmente è il momento di eliminarlo. La transizione da 3 a 2 tipicamente avviene tra i 7 e 8 mesi, con un range completo da 6 a 9.1
Come gestisco l'ansia da separazione all'ora della nanna?
Mantieni la routine della nanna calda, prevedibile e senza fretta. Non sgattaiolare fuori dalla stanza. Di' un "buona notte" tranquillo e breve, e esci. Se il tuo bambino piange, va bene fare brevi apparizioni (mostrarsi un momento e uscire di nuovo) per rassicurarlo che sei ancora lì. Durante il giorno, pratica brevi separazioni (uscire dalla stanza per 30 secondi e tornare). Questo costruisce fiducia nel tempo.
Quando il mio bambino di 9 mesi dormirà tutta la notte?
Molti lo fanno già. A questa età, i bambini non hanno bisogno di poppate notturne dal punto di vista nutrizionale.9 Se il tuo bambino dorme davvero 10-11 ore di fila dipende da come si addormenta, se riesce a collegare i cicli di sonno da solo, e dal temperamento. Un risveglio è ancora comune e normale.
Il mio bambino continua a tirarsi su nella culla. Cosa faccio?
È una fase, non un problema permanente. Pratica il sedersi dalla posizione eretta durante il giorno, più e più volte. Di notte, rimettilo giù con calma senza trasformarlo in un gioco. La maggior parte dei bambini lo risolve in una o due settimane quando l'abilità motoria non è più una novità.11
Riferimenti
1. Bruni O, Baumgartner E, Sette S, et al. "Longitudinal study of sleep behavior in normal infants during the first year of life." J Clin Sleep Med. 2014;10(10):1119-1127. PMC4173090
2. Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C, et al. "Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations." J Clin Sleep Med. 2016;12(6):785-786. PMC4877308
3. Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. "National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations." Sleep Health. 2015;1(1):40-43. PubMed
4. Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. "Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review." Sleep Med Rev. 2012;16(3):213-222. PubMed
5. Consenso degli specialisti: Taking Cara Babies, Huckleberry, BabySleepCode, Precious Little Sleep, raccomandazioni sulle finestre di veglia per 8-9 mesi.
6. Mindell JA, Telofski LS, Wiegand B, Kurtz ES. "A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood." Sleep. 2009;32(5):599-606. PubMed
7. Castellana M, Figueiredo B, Altena E. "Development of the circadian system in early life: maternal and environmental factors." J Sleep Res. 2022;31(4):e13549. PMC9109407
8. American Academy of Pediatrics. "Starting Solid Foods." HealthyChildren.org
9. Linee guida alimentazione AAP; Mindell JA, Owens JA. A Clinical Guide to Pediatric Sleep. 3a ed.
10. Piaget J. The Construction of Reality in the Child. 1954. La permanenza dell'oggetto si sviluppa intorno agli 8-12 mesi; tappe dello sviluppo AAP.
11. Scher A, Cohen D. "Sleep disruption and motor development: Does pulling-to-stand impact sleep-wake regulation?" Monogr Soc Res Child Dev. 2015;80(1):70-88. PubMed