Otto mesi, e il tuo bambino ha i suoi programmi. Gattona per tutta la stanza, si tira su aggrappandosi ai mobili, afferra la coda del cane. L'energia durante il giorno è inarrestabile. E di notte? Improvvisamente si aggrappa a te come se stessi per sparire nel nulla.
È un periodo strano. Le giornate sono divertenti. Le notti possono essere dure.
Quante ore di sonno servono a un bambino di 8 mesi?
La maggior parte dei bambini di 8 mesi ha bisogno di circa 14 ore di sonno totale al giorno. L'AASM raccomanda dalle 12 alle 16 ore per i bambini dai 4 ai 12 mesi, pisolini inclusi.1 La National Sleep Foundation indica 12-15.2
Nella pratica, questo di solito si divide in circa 10,5 ore di notte e 3-3,5 durante il giorno.3 Una revisione sistematica del 2012 su 34 studi ha trovato che il sonno normale dei neonati andava da 9,7 a 15,9 ore, quindi c'è ampio margine per la variazione individuale.4
Se il tuo bambino dorme costantemente 13 ore e si sveglia contento, quello è il suo numero. Non rincorrere una tabella.
La nostra guida alle ore di sonno per età ha il dettaglio completo.
Finestre di veglia a 8 mesi
A 8 mesi, le finestre di veglia vanno da circa 2 ore e 20 minuti a 3 ore e 15 minuti, con una finestra tipica intorno alle 2 ore e 45 minuti (165 minuti).
La prima finestra della giornata resta la più corta. La maggior parte dei bambini di 8 mesi è pronta per il primo pisolino circa 2-2,5 ore dopo il risveglio. I consulenti del sonno pediatrico collocano questa prima finestra all'80% circa di quella centrale.5 L'ultima finestra prima della nanna è anche un po' più corta (circa l'85%), perché posticipare troppo la nanna porta a stanchezza eccessiva, che paradossalmente rende più difficile addormentarsi.
Queste finestre sono sensibilmente più lunghe rispetto a pochi mesi fa. La capacità del tuo bambino di stare sveglio e attivo sta crescendo rapidamente.
La nostra tabella delle finestre di veglia copre tutte le età.
Quanti pisolini a 8 mesi?
Siamo nella zona di transizione. A 8 mesi, la maggior parte dei bambini sta passando da 3 pisolini a 2, e molti hanno già completato il passaggio. L'intervallo tipico per questa transizione va dai 6 ai 9 mesi, con la maggior parte dei bambini che arriva a 2 pisolini tra i 7 e gli 8 mesi.6
Come si presentano 2,5 pisolini nella vita reale? Alcuni giorni il tuo bambino fa due buoni pisolini e sta bene fino alla nanna. Altri giorni crolla alle 16 e ha bisogno di un pisolino lampo per arrivare a sera. Questa inconsistenza è normale durante la transizione. Di solito si risolve nel giro di qualche settimana.
I singoli pisolini a questa età durano 60-90 minuti.3 Se il tuo bambino fa ancora 3 pisolini e va tutto bene, non c'è fretta. Ma se il terzo pisolino si riduce a 15 minuti o lo rifiuta completamente, è il momento.
La nostra guida alla transizione dei pisolini spiega nel dettaglio il passaggio da 3 a 2.
Una giornata tipo
Questa è una routine a 2 pisolini, che è dove la maggior parte dei bambini di 8 mesi si trova. Se il tuo bambino ha ancora bisogno di un terzo pisolino occasionale, aggiungine uno breve intorno alle 16 e aggiusta la nanna un po' più tardi.
| Orario | Attività |
|---|---|
| 6:30 | Risveglio, poppata (seno o biberon) |
| 7:15 | Gioco, tempo sul tappetino, pratica di gattonamento |
| 9:00 | Pisolino 1 (da 1 a 1,5 ore) |
| 10:15 | Risveglio, poppata |
| 10:45 | Pappe solide (colazione), gioco |
| 12:00 | Gioco, tempo all'aperto |
| 13:00 | Pisolino 2 (da 1 a 1,5 ore) |
| 14:30 | Risveglio, poppata |
| 15:00 | Pappe solide (pranzo), gioco, esplorazione |
| 17:00 | Pappe solide (cena), poppata |
| 18:00 | Routine della nanna (bagnetto, pigiama, libro, poppata) |
| 18:45 | Nanna |
Una nanna così presto sembra strano, ma la ricerca supporta un orario tra le 18:30 e le 19:30 per questa età.57 Andare a letto prima è associato a un sonno notturno più lungo e consolidato. Gli scienziati ritengono che questo si allinei con il ritmo circadiano del neonato, che produce un forte rilascio di melatonina nelle prime ore della sera.8
Nota che le finestre di veglia non sono identiche. La prima è di circa 2,5 ore, quella centrale si allunga a quasi 3, e l'ultima prima della nanna si comprime a circa 2,25 ore. Quello schema è intenzionale.5
Le giornate di pisolini disastrosi capiteranno. Se il pisolino 2 è durato solo 30 minuti, anticipa la nanna. Se entrambi i pisolini sono stati corti, potresti aver bisogno di un pisolino d'emergenza e una nanna leggermente posticipata. La flessibilità è il punto.
La regressione degli 8 mesi
Se il tuo bambino dormiva bene e improvvisamente non dorme più, probabilmente stai affrontando la regressione degli 8-10 mesi. Di solito colpisce tra i 7,5 e i 10 mesi, e l'ansia da separazione è la causa principale.
Il tuo bambino ha scoperto la permanenza dell'oggetto. Adesso capisce che quando esci dalla stanza, continui a esistere da qualche altra parte. Il problema? Ti rivuole indietro. Subito. Soprattutto alle 2 di notte.9
Lo sviluppo motorio complica le cose. Gattonare, tirarsi in piedi, spostarsi aggrappandosi ai mobili. La ricerca di Scher e Cohen ha trovato che l'inizio del gattonamento è direttamente collegato a un aumento dei risvegli notturni, e che i bambini che hanno gattonato prima hanno mostrato più interruzioni del sonno.10 Uno studio correlato ha trovato lo stesso schema con il tirarsi in piedi.11 Il cervello del tuo bambino sta provando queste nuove abilità anche mentre dorme.
Nella pratica, vedrai più risvegli notturni (con pianto vero, non semplici lamenti), resistenze più lunghe all'ora della nanna, proteste nel lettino quando te ne vai, e più attaccamento durante il giorno. I pisolini possono accorciarsi o diventare più difficili da avviare.
La cosa più utile che puoi fare è praticare le separazioni quando tutti sono tranquilli. Cucù-tè, uscire dalla stanza per 30 secondi e tornare sorridendo. Questi giochi rafforzano l'idea che torni sempre. E mantieni costante la routine della nanna. Una sequenza prevedibile (bagnetto, pigiama, libro, ninna nanna, letto) dà al tuo bambino sicurezza anche quando tutto il resto sembra traballare.7
Questa regressione di solito dura 2-6 settimane. Passa. La nostra guida alle regressioni del sonno approfondisce.
Alimentazione e sonno a 8 mesi
A 8 mesi, la maggior parte dei bambini fa 3-5 poppate (seno o biberon, 180-240 ml a poppata) più 3 pasti solidi al giorno.12 Questa è l'età in cui compaiono i cibi da mangiare con le dita. Pezzetti morbidi di banana, patata dolce al vapore, fettine di pane tostato. Il tuo bambino sta esercitando la presa a pinza e vuole mangiare da solo (con gran disordine).
Per le poppate notturne: la maggior parte dei bambini di 8 mesi non ha bisogno di mangiare durante la notte dal punto di vista nutrizionale.13 Alcuni fanno ancora una poppata, e va bene. Se il tuo bambino si sveglia più volte per mangiare, potrebbe essere abitudine più che fame, soprattutto se mangia bene durante il giorno.
Incastrare i solidi con i pisolini richiede un po' di organizzazione. Offri i solidi circa 30-60 minuti dopo una poppata, durante una finestra di veglia. I pasti abbondanti subito prima del sonno possono creare fastidio. E le nuove consistenze o le introduzioni di allergeni sono meglio nella prima parte della giornata, quando puoi osservare eventuali reazioni.
La nostra guida all'alimentazione ha quantità e orari per età.
Problemi comuni a questa età
Quello che sentirai da tutti i genitori di bambini di 8 mesi: si alza in piedi nel lettino e non sa come tornare giù. Il bambino si tira su, resta bloccato e piange. Durante il giorno, esercitati a farlo sedere dalla posizione eretta. Prendi le sue mani e guidalo. In una o due settimane il dramma notturno si calma.
L'ansia da separazione all'ora della nanna è l'altro grande tema. Se il tuo bambino urla quando esci dalla stanza, prova un approccio più graduale. Siediti vicino al lettino per qualche sera, poi sposta la sedia un po' più lontano ogni notte. Le rassicurazioni verbali dal corridoio possono aiutare.
I risvegli troppo presto (prima delle 6) di solito sono causati dalla nanna troppo tardi, dalla stanza che si illumina, o da troppo sonno diurno. Le tende oscuranti aiutano più di quanto immagini. Se l'ultimo pisolino si prolunga regolarmente oltre le 16, accorcialo o eliminalo.
La durata dei pisolini oscillerà. Un giorno dormono 90 minuti, il giorno dopo 30. Durante la transizione da 3 a 2 pisolini, è prevedibile. Si stabilizza quando il tuo bambino è saldamente a 2 pisolini con finestre di veglia appropriate.
Domande frequenti
Come faccio a sapere se il mio bambino di 8 mesi è pronto per 2 pisolini?
Se il terzo pisolino si riduce costantemente sotto i 20 minuti, il tuo bambino lo combatte per più di 15 minuti, o spinge la nanna oltre le 19:30, è ora di eliminarlo. Potresti dover anticipare la nanna per una o due settimane mentre il tuo bambino si adatta alle finestre di veglia più lunghe.
Si dovrebbe fare training del sonno durante la regressione degli 8 mesi?
Iniziare un metodo completamente nuovo durante una regressione non è l'ideale. Il sistema del tuo bambino è già sotto stress per i cambiamenti dello sviluppo. Se stavate già lavorando sul sonno indipendente e le cose sono peggiorate, mantenete la coerenza con quello che stavate facendo. Se non avete ancora iniziato, aspettate che la regressione passi (di solito 2-6 settimane) e le cose si stabilizzino.
Un bambino di 8 mesi può dormire tutta la notte?
Molti possono e lo fanno. A 8 mesi, i bambini sono fisicamente capaci di stare 10-11 ore di notte senza mangiare.713 Se il tuo lo fa dipende da come si addormenta, se riesce a collegare i cicli di sonno in autonomia, e da come gestisce l'ansia da separazione che raggiunge il picco a questa età.
Perché il mio bambino di 8 mesi improvvisamente odia il lettino?
Probabilmente ansia da separazione. A 8 mesi, il tuo bambino capisce che te ne stai andando e non gli piace. Questo è in realtà un segnale di attaccamento sano e sviluppo cognitivo. Non significa che qualcosa non va. Più conforto durante la routine della nanna, una sequenza costante e brevi passaggi a controllare possono aiutarlo ad adattarsi.
Riferimenti
1. Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C, et al. "Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations." J Clin Sleep Med. 2016;12(6):785-786. PMC4877308
2. Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. "National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations." Sleep Health. 2015;1(1):40-43. PubMed
3. Bruni O, Baumgartner E, Sette S, et al. "Longitudinal study of sleep behavior in normal infants during the first year of life." J Clin Sleep Med. 2014;10(10):1119-1127. PMC4173090
4. Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. "Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review." Sleep Med Rev. 2012;16(3):213-222. PubMed
5. Consenso degli specialisti: Taking Cara Babies, Huckleberry, BabySleepCode, Precious Little Sleep, raccomandazioni sulle finestre di veglia per bambini di 8 mesi.
6. Taking Cara Babies, Huckleberry: transizione da 3 a 2 pisolini tipica a 7-8 mesi (intervallo 6-9). Coerente con i traguardi di sviluppo dell'AAP.
7. Mindell JA, Telofski LS, Wiegand B, Kurtz ES. "A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood." Sleep. 2009;32(5):599-606. PubMed
8. Rivkees SA, Bhatt R. "Development of the circadian system in early life: maternal and environmental factors." J Biol Rhythms. 2022;37(3):233-247. PMC9109407
9. Piaget J. The Construction of Reality in the Child. Basic Books, 1954. Permanenza dell'oggetto e Stadio IV (8-12 mesi).
10. Scher A, Cohen D. "Sleep as a mirror of developmental transitions in infancy: the case of crawling." Monogr Soc Res Child Dev. 2015;80(1):70-88. PubMed
11. Atun-Einy O, Scher A. "Sleep disruption and motor development: does pulling-to-stand impact sleep-wake regulation?" Infant Behav Dev. 2016;42:36-44. PubMed
12. American Academy of Pediatrics. "Starting Solid Foods." HealthyChildren.org; World Health Organization. "Complementary Feeding." 2023. WHO
13. Linee guida sull'alimentazione dell'AAP; Mindell JA, Owens JA. A Clinical Guide to Pediatric Sleep. 3a ed.