Quanto deve dormire un bebè?
Sonno totale, sonno notturno e ore di sonnellino per età dal neonato fino a 24+ mesi. Basato su ricerche pediatriche sul sonno.
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Necessità di sonno per età
La quantità di sonno di cui i bebè hanno bisogno cambia man mano che crescono. Il sonno totale diminuisce gradualmente, mentre il sonno notturno si consolida e i sonnellini diurni si accorciano.
| Età | Totale | Notte | Sonnellini | Sonnellini/giorno |
|---|---|---|---|---|
| 0-2 settimane | 16h | 8h | 8h | 6 |
| 2-4 settimane | 15.5h | 8h | 7.5h | 5 |
| 4-6 settimane | 15.5h | 8.5h | 7h | 4 |
| 6-8 settimane | 15h | 8.5h | 6.5h | 4 |
| 8-10 settimane | 15h | 9.5h | 5.5h | 4 |
| 10-12 settimane | 15h | 9.5h | 5.5h | 3 |
| 3-4 mesi | 14.5h | 10h | 4.5h | 3 |
| 4-5 mesi | 14h | 10h | 4h | 3 |
| 5-6 mesi | 14h | 10.5h | 3.5h | 3 |
| 6-7 mesi | 13.5h | 10.5h | 3h | 3 |
| 7-8 mesi | 13.5h | 10.5h | 3h | 2-3 |
| 8-9 mesi | 13h | 10.5h | 2.5h | 2 |
| 9-10 mesi | 13h | 10.5h | 2.5h | 2 |
| 10-12 mesi | 12.5h | 10h | 2.5h | 2 |
| 12-14 mesi | 12.5h | 10h | 2.5h | 2 |
| 14-18 mesi | 12h | 10h | 2h | 1-2 |
| 18-24 mesi | 12h | 10.5h | 1.5h | 1 |
| 24+ mesi | 11.5h | 10.5h | 1h | 1 |
Come cambia il sonno man mano che il tuo bebè cresce
I neonati dormono circa 16 ore al giorno, divise più o meno equamente tra giorno e notte. A 6 mesi, la maggior parte di quel sonno si è spostata alla notte, e i sonnellini diurni si sono consolidati da cinque o sei brevi periodi a due o tre più lunghi.
Tra i 12 e i 18 mesi, la maggior parte dei bambini passa a un singolo sonnellino. Il sonno totale diminuisce lentamente a circa 12 ore entro i 2 anni. Il sonno notturno rimane abbastanza stabile a 10-10,5 ore per la maggior parte dei primi due anni.
Se il tuo bebè dorme costantemente molto meno di questi intervalli e sembra irritabile o sovrastanco, potrebbe valere la pena parlarne con il pediatra. Ma piccole variazioni sono completamente normali. Alcuni bebè hanno semplicemente bisogno di un po' meno sonno di altri.
Fonti
- Longitudinal Study of Sleep Behavior in Normal Infants — Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014
- The Architecture of Early Childhood Sleep Over the First Two Years — Maternal & Child Health Journal, 2023
- Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations — American Academy of Pediatrics, 2016
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