Ora della nanna per età

Tabella ora della nanna per età

L'ora della nanna si anticipa man mano che si sviluppa il ritmo circadiano. I neonati non hanno un orario fisso, ma a 4-6 mesi la maggior parte dei bebè sta bene con una nanna tra le 19 e le 20.

Perché l'ora della nanna conta più di quanto pensi

Un'ora della nanna costante è una delle cose più efficaci che puoi fare per il sonno del tuo bebè. I bebè che vanno a dormire circa alla stessa ora ogni sera si addormentano più velocemente, si svegliano meno e dormono più a lungo in totale. Non si tratta di un numero magico sull'orologio, ma di costanza.

Prima dei 3 mesi, l'ora della nanna è naturalmente tarda (21-23) perché l'orologio interno del bebè non si è ancora attivato. Intorno ai 3-4 mesi, il ritmo circadiano inizia a svilupparsi e l'ora della nanna si anticipa. A 6 mesi, la maggior parte dei bebè sta meglio andando a dormire tra le 18:30 e le 19:30.

Se l'ora della nanna è una battaglia ogni sera, la soluzione più comune è anticiparla, non posticiparlo. Un bebè sovrastanco produce cortisolo, che rende più difficile addormentarsi. Anticipare la nanna di 15-30 minuti spesso risolve il problema in pochi giorni.